目不转睛害处多 长时间“聚精会神 、目不转睛”对眼睛的危害是极大的。首先
，神经高度紧张会使眼睛发胀，视神经功能慢性减退；再者 ，长时间近距离用眼
，会促使轴性近视的发展；另外，就是眨眼动作的减少 ，使眼球缺乏润滑和保护作用 。

据统计，人正常的眨眼数为每分钟15次左右
，在神情专注的时候，只有2~3次 ，这就使眼表面的泪液蒸发过多
，而来不及得到及时的补充，久之则引起眼球表面的炎症
。 这样的病人 ，早期检查结果往往查不出什么病
，但长此以往，便可能失去健康的眼睛。

对于青少年来说 ，长期近距离使用电脑会引起调节痉挛而看不清远处
，继而造成真性近视等 。而对于45岁以上的人来说，因为眼睛的调节能力下降出现老花
、近距离视物疲劳 ，并且不能持久
，如果长期注视电脑会使疲劳症状加重，还可能诱发青光眼、白内障等眼病
。

劳逸结合防眼病 要预防或消除这种情况 ，日常应注意对眼睛的呵护，关键是要持之以恒
，可从如下几个方面做起： 首先，要定时休息。如每看书或使用电脑2小时要休息10~15分钟 ，此时可远眺窗外景观
，或转动眼球 、做眼保健操等，只要不集中在近距离用眼 ，都有休息效果 。

其次
，注意滋润眼睛，多眨眼
。用电脑时 ，最好保持15至20度的下视角
，这样有助于减少眼球暴露的面积，以减少眼球表面水分蒸发。

避免工作座位在空调出风口处 ，还可以在座位附近放置茶水
，增加周围湿度 。 经常锻炼
。

建议进行球类活动，如乒乓球、羽毛球
、足球、高尔夫球等 ，当眼球追随目标时，睫状肌不断地放松与收缩
，以及眼外肌的协同作用，可以提高眼的血液灌注量 ，促进眼部新陈代谢
，从而减轻眼疲劳。 注意营养均衡，多吃坚果类食物 。

要多吃富含钙 、蛋白质的食物 ，避免偏食
，控制甜食。因为代谢糖分时，须依靠维生素B1 ，糖分若摄取过多
，将会造成维生素B1的不足，而容易罹患视神经炎
。

多吃坚果类食物 ，多咀嚼
，能加强眼部肌肉活动，增进眼部血液循环 ，减轻眼疲劳。 眼局部进行热敷
、药熏、理疗 、针灸等 。

可以滴一些润滑眼球
、缓解眼疲劳的眼药水，如珍珠明目液、珍视明 、艾唯多眼药水
、人工泪液等
。中医眼科认为
，视物日久，导致疲劳过度 ，或肾阴不足
，津液短少，肝血虚损 ，内有郁热。