人民健康网——老年人的衣食住行有讲究

5.老人生活保健常识有哪些

合理饮食

世间万物讲究平衡以求发展，对于人体来说同样如此 。平衡的饮食搭配是保持健康的身体、保证保健养生的重要方式
。切忌暴饮暴食 ，最好少吃多餐
，并且避免高脂肪食物的过量摄取，否则将打破人体的营养均衡 ，造成健康受损
，出现其他不良的病症。

喝得适当

为什么把“喝 ”独立出来讲呢？首先在现代社会社交似乎离不开酒桌，我们这里强调的就是酒水的饮用 。酒精对人体健康的负面作用是不可否认的 ，过量的饮酒让身体肾脏等各个方面的负担加重。不管是呕吐
，还是宿醉都是最好的证明
。因此，尤其对于中老年人来说 ，多喝水，少饮酒才是保健养生的正道。

少喝冷饮
，老人脾胃消化吸收能力已逐渐衰退，夏季又要受到暑热湿邪的侵袭 ，影响了脾胃消化吸收功能
，如吃生冷食物 、饮冷饮，就会损害脾胃 。各类冷饮虽可消暑解热 ，但对消化道黏膜都会产生不良 *** 
，可使胃肠液循环减慢，肠蠕动变弱 ，甚至出现痉挛现象
。因此
，老人要少喝冷饮，少吃冷食。有消化道疾病的老人尤应注意 。消暑除倦可喝不太浓的热茶
。

远离