的化学结构很接近橄榄油 ，对心脏有好处
，尤其是老人不妨适当多吃点。鸡肉是公认的“蛋白质的最佳来源 ”，老人、孩子更要及时补充 。吃过肉记得喝鲜汤 ，最优质的汤非鸡汤莫属
，特别是母鸡汤，还有防治感冒 、支气管炎的作用 ，尤其是冬春季
，也就是现在喝效果更好
。

5. 心脏病患者，不宜吃含水量较多的西瓜等 ，以免增加心脏负担。宜吃柿子
、芒果、木瓜 、桃子
、香蕉、哈密瓜 、草莓
、奇异果、柠檬 、石榴、桔子 。这些水果都含有丰富的钾
，而钾能防止体内钠的积蓄，从而可以预防高血压等疾病。

6. 适量运动

积极参加适量的体育运动
。维持经常性适当的运动 ，有利于增强心脏功能，促进身体正常的代谢
，尤其对促进脂肪代谢，防止动脉粥样硬化的发生有重要作用。对心脏病患者来说 ，应根据心脏功能及体力情况
，从事适当量的体力活动有助于增进血液循环，增强抵抗力 ，提高全身各脏器机能
，防止血栓形成 。但也需避免过于剧烈的活动，活动量应逐步增加 ，以不引起症状为原则
。

7. 规律生活

养成健康的生活习惯。生活有规律
，心情愉快，避免情绪激动和过度劳累 。

含铁过量对心脏不利

高脂早餐易诱发心脏病 ，应吃酸奶
、水果和麦片等低脂肪的食物

心脏病患者不宜过量补钙

一、坚果类：

杏仁 、花生等坚果富含对心脏有益的氨基酸和不饱和脂肪酸
，

能降低患心脏病的风险
。

二
、薏苡仁：

属于水溶性纤维的薏苡仁，可以加速肝排除胆固醇 ，保护心脏健康。

三、黑芝麻：

黑芝麻含有不饱和脂肪酸和卵磷脂，能维持血管弹性
，预防动脉硬化 。

四 、黄豆：

黄豆含有多种人体必需的氨基酸，且多为不饱和脂肪酸 ，可促进体内脂肪和胆固醇代谢
。

五
、玉米：

玉米油含不饱和脂肪酸、高达六成的亚麻油